po cardio

[...] hantli w tyl w opadzie tułowia * 4 serie unoszenie liny w przód z wyciągu dolnego 16-13 10 kg. Dwugłowy uda: * 4 serie uginanie na maszynie 15-13 40-35 kg. * 4 serie odwodzenie liny w tył z wyciągu dolnego 15-13 15 kg. * 4 serie martwy ciąg na prostych nogach 17-12 20 kg. Po treningu 30 gr. białka 5 gr. BCAA i 5 gr. glutaminy. + 30 min. cardio

[...] https://www.youtube.com/watch?v=qhjz1R3Vg9E&feature=youtu.be Tricepsy: * 4 serie prostowanie ramion w dół podchwytem 12-10 25 kg. * 3 serie wyprosty przedramienia na wyciągu górnym nachwytem 15-12 25 kg. + brzuch 6 serii 12 x 60 kg. Allachy + 40 min. cardio na bieżni tempo 6.0 wznos 2.0 Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-12-31 01:19:08

[...] z wyciągu górnego pochwytem * 3x prostowanie przedramion z wyciągu górnego nachwytem szeroko * 3x prostowanie przedramion w górę z wyciągu dolnego * 4x brzuch na rzymskiej z talerzem * 6x spięcia łydek stojąc na stepie na suwnicy Oczywiście po treningu 40 min. cardio na bieżni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a07fb05df4a64293a323350b6e1c4cdb.jpg

Dzięki słoneczka! Jestem po szybkiej klatce i cardio 60 min. Żyję ledwo ledwo. Jeszcze tydzień. /SFD/Images/2015/4/11/7c24a7425ed5433a9a61cc5c3a3e4c44.jpg /SFD/Images/2015/4/11/579b8ea98c634f5ba2fcc847c636d256.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-04-11 20:27:28

[...] (zarówno pierwszej jak i drugiej). Jak trzeba nokautować to nokautuje (np Lawlera, który musi się rozkręcić i często przegrywał pierwsze rundy, a poza tym ma lepsze cardio od Woodleya) jak trzeba myśleć to myśli i tak naprawdę gra w szachy (wie, że Thompson to counter-puncher, więc zmusił go do ataku i był w tym bardzo cierpliwy, bo [...]

[...] B 47 T 3. 134 W 202 B 52 T 4. 197W 188 B 76 T 5. 148 W 190 B 48 T 6. 100 W 200 B 85 T 7. Carb- up day Tak jest dobrze ?? cwiczylem w tym tygodniu siłowo 4 razy i 3 razy cardio+ praca fizyczna Samopoczucie jest slabe, duzo spie czasem ponad 10h, ale to jest redukcja, na treningu mam duzo sily ale to chyba dzieki napalmowi, ale po nim sa [...]

[...] Wszystko w porządku poza tym, że wiecznie nie mam czasu. Od poniedziałku wyeliminowałem twaróg żeby w końcu zobaczyć czy coś to u mnie zmieni i zacząłem sumiennie wykonywać cardio po siłowym, w tym tyg po 30min a w przyszłym już 5min więcej. Miska trzymana, chociaż dziś do omleta pozwoliłem sobie na nieco więcej węglowodanów. Jutro ostatnie 8h [...]

[...] Odwrotne rozpietki 15x6kg/15x6kg/15x6kg Narrow DAP Row (wyciag) 12x17.5kg/12x17.5kg/12x17.5kg W ramach cardio chcialam wiecej biegac na dworzu, ale kolano mnie cos pobolewa i zastanawiam sie czy wogole nie odpuscic sobie wszytkiego na rzecz samego basenu? Jesli chodzi o diete [...]

[...] Do tego robie ok 60-80km rowerem tygodniowo (3-4x w tygo dojazd do pracy) co samo w sobie powinno spalić ok 1000 kcal dziennie wg kalkulatorów spalania. Do tego 3x w tygodniu siłownia, po czym pół godziny cardio i kilka razy w tygodniu tabata. I co? I nic. Marzył mi się pas poniżej 80 cm do lata - jeszcze zostały 3-4 miesiące, może się uda

[...] ale uczyłem się do późna i nie byłem w stanie wstać. Nic straconego - idę jutro. Zapomniałem wliczyć jogurtu Tutti 0%, stąd niecałe 100kcal nadwyżki. Jutro zrobię 15 minut cardio po treningu, to spalę. Ja ciągle czekam na ten filmik z MC;-) W przyszłym tygodniu nagram. Powód jest prosty. Padła mi bateria w aparacie, a ładowarkę zostawiłem na [...]

A po co robisz cardio? Nie jest niezbedne do zrzucania wagi, a jak sprawia Ci problem i meczysz sie psychicznie to wiecej stracisz na tym cardio niz zyskasz. Zdecydowanie za duzo tego cardio masz

[...] waga też) • Latanie/sępy 20-15-15) (2,5kg/5kg/5kg na ręke ) • Allahy +unoszenie nóg w zwisie na drążku 25-20-15 (Allahy 21kgx25/23kgx20/26kgx15 - / Unoszenie : 25-20-15) cardio 20 minut/ tetno 148-152 hr/min = 263 kcal 04.03 TRENING: KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie –15-12-10 - 30kgx15/35kgx12/40kgx6 • Wskoki i zeskoki [...]

[...] najdluzej jak tylko mozna, tylko nie wiem czy napewno dobrze robie. '' Wygląda na to, że nie wiesz, bo to co napisałeś nie ma nic wspólnego z prawdą. Myślisz, że katowanie cardio na czczo przyśpieszy redukcję tkanki tłuszczowej? niekoniecznie. Wbrew temu co się uważa, posiłek przed treningiem może nasilić powysiłkowe spalanie kalorii. Tak dla [...]

Ogarniętych badań sama nie znalazłam, ale...sam zrób test na sobie, jeśli pasuje Ci robić ciągłość (godzine treningi i godzine cardio, co dla mnie jest nonsensem, ale to moje zdanie) i zjeść posiłek po tym - zrób tak, jeśli Twoja regeneracja nie ucierpi, ani nie spowolni się Twój postęp sylwetkowy, nie pogorszy się progres w treningach to nic Ci [...]

[...] czasem odczuwam w nim dyskomfort, mam nadzieję, że siłownia nie ma złego wpływu na rękę ogólnie wymęczyłam się na treningu, rozpiętki to dla mnie makabra, słabe mam łapska :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c0e4b434c5248d5a78446a32bce2eec.jpg oczywiście przed i po treningu było 10 min cardio Zmieniony przez - adelajda w dniu 2013-08-28 20:58:13

Witam };-) Uzupełnienie wczorajszego dnia, chciałam pokręcić coś cardio, aleeee sił i czasu brakło. Dzieć natomiast mnie wykończył w zabawie ;-D 20.08.2015 DNT 120/150/60 Jestem głodna po tym śniadaniu bez węgli. Mogę zjeść duuuużo warzyw. Chyba dobrym rozwiązaniem będzie zupa krem. Tak myślę, zobaczymy. Popstrykałam nieco zdjęć jedzenia, chcę [...]

[...] jak rozpoczęłam redukcję @-| mam wrażenie, że mój organizm i metabolizm mega zwolnił...}:-((( Po wczorajszej rozmowie ze znajomym, który też się redukuje postanowiłam dodać cardio, aeroby. Jeśli to nie sprawi, że cm będą maleć, to chyba zrobię sobie przerwę. Jestem nieco skołowana. Kurcze chciałabym już jakieś mięśnie budować, a tu kicha. [...]

jesli uwazasz z eTwoj metabolizm zwolnil ( a po 2 latach redu moze tak byc) to dokladnanie cardio zwolni go eszcze bardziej.

[...] Jeśli będzie trzeba, wrzucę wyniki. 03.10.2015 Wolne, zamiast planowanej kolacji cheat. Warzywa: pomidor, cebula, ogórek, papryka, marchewka 04.10.2015 około 40 min cardio https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s Warzywa: ogórek, sałata, kalafior, papryka 05.10.2015 Trening C1 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 4s8p (barki) 23,5kg*8, [...]

[...] sałata Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: beta - alanina 3g, kreatyna 5g, omega3, wit b, wit d, rutinoscorbin Dziś mega treningowy dzień składanie mebli i cardio domowe intensywnie :-D Jutro już wreszcie siłowy normalnie, jutro też dietetyk. Po wizycie napiszę co powiedziała. Ćwiczyłam mega siad, ale nie nagrywałam, bo nic się [...]